DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

Hoje é o Dia Mundial da Alimentação. Os alunos do quarto ano realizaram várias actividades alusivas ao tema. O dia começou com eles a responder a uma simples pergunta, "Para que servem os alimentos?"

- Para viver
- Para ter saúde
- Para crescer
- Para dar energia
- Para brincar e estudar
- Para juntar a família e amigos
- Para festas e outras Cerimónias ....

Depois passamos à Roda dos Alimentos e ficamos a conhecer os seus sete grupos.

Grupo 1 - Cereais, derivados e tubérculos;
Grupo 2 –Hortícolas;
Grupo 3 –Fruta;
Grupo 4 –Lacticínios;
Grupo 5 –Carne, pescado e ovos;
Grupo 6 –Leguminosas;
Grupo 7 –Gorduras e óleos;
•A água está presente no centro.

Afinal o que nos ensinam estes sete grupos ?

Ficamos a saber que ao respeitar os grupos da roda dos alimentos, no nosso dia a dia, passamos a ter uma alimentação mais:

• Completa – comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente.
• Equilibrada - Comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão.
• Variada – comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano...

E já agora para não esquecer,

Devemos:

1.Comer sempre o pequeno-almoço;
2.Comer sempre o lanche da manhã e da tarde;
3.Comer a sopa em primeiro lugar e ao almoço e jantar;
4.Comer legumes ou saladas ao almoço e jantar;
5.Comer pelo menos 3 peças de fruta por dia;
6.Beber 3 a 4 vezes leite ou iogurtes por dia;
7.Beber sempre água.